হিট ক্র্যাম্প কি, কেনো হয় এবং প্রতিকার
by 
হিট ক্র্যাম্প একটি অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক সমস্যা। অতিরিক্ত গরমে শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে যে লবণ এবং পানি বের হয়ে যায় মূলত তার ফলে এই সমস্যাটি দেখা দেয়। এই অস্বস্তিদায়ক সমস্যাটির ফলে হাত পায়ে জ্বালাপোড়া এবং অসহনীয় ব্যথা অনুভূত হয়।
আসুন প্রথমেই আমরা জেনে নেই হিট ক্র্যাম্প কি এবং কেন হয়
হিট ক্র্যাম্প একটি কষ্টদায়ক পেশীর সংকোচন যা ডিহাইড্রেশন এবং অতিরিক্ত ঘাম এর ফলে হয়ে থাকে। প্রচন্ড গরম এবং শারীরিক পরিশ্রমের ফলে আমাদের শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে অত্যাধিক পরিমাণে খনিজ লবণ এবং পানি বেরিয়ে যায়, এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি এবং সুষম খাবার না খেলে এই ধরনের সমস্যা বেশি দেখা দেয়। এই ব্যথাাদায়ক সমস্যাটি সাধারণত হাত, পা, পিঠ এবং পেটের মাংসপেশিতে হতে দেখা যায়। বিশেষ করে রাতে ঘুমাতে গেলে হাত এবং পায়ের পেশিগুলো তে ব্যথা, জ্বালাপোড়া এবং ঝিঁঝি অনুভূত হয় । এই ধরনের ক্র্যাম্প বেশ কয়েকদিন থাকতে পারে এবং কখনো কখনো গুরুতর আকার ধারণ করে।
প্রধান লক্ষণ এবং উপসর্গ গুলো কি কি
- হাত পা অথবা পেটের পেশিতে তীব্র ব্যথা অথবা জ্বালাপোড়া অনুভূত হওয়া।
- নিজের অনিচ্ছাতেই শরীরের কোন অঙ্গ কেঁপে উঠতে পারে।
- শরীর প্রচন্ড ঘামতে থাকে
- শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে
রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা
ডাক্তার লক্ষণ ও উপসর্গগুলো পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে বলে দিতে পারেন হিট ট্রাম্প হয়েছে কিনা। এছাড়াও প্রয়োজনে শরীরের পানি এবং খনিজ লবণের পরিমাণ ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করা যায়।
- হিট ক্র্যাম্প এ আক্রান্ত ব্যক্তির শারীরিক পরিশ্রম সাধ্য কাজ বন্ধ রাখা
- ঠান্ডা জায়গায় বিশ্রাম নেওয়া
- বেশি বেশি তরল খবর পান করা এবং পানির সাথে মেশানো যায় এরকম রিহাইড্রেশন সল্ট বা লবণ সেবন করা ।
- ব্যথা কমাতে যে পেশিগুলোতে যন্ত্রণা হচ্ছে সেগুলোতে হালকা করে ম্যাসাজ করা।
এছাড়াও হিট ট্রাম্পে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি বমি হয় অথবা বমি বমি ভাব আসে তাহলে ইন্টারভেনার আইভি ফ্লুইডের প্রয়োজন হতে পারে। অথবা প্রয়োজন বোধে ডাক্তার কিছু ব্যথা উপশমকারী ঔষধও দিতে পারেন।
প্রতিরোধ
- গরম আবহাওয়া থাকলে অবশ্যই নিরাপদে থাকুন
- যদি জরুরী প্রয়োজনে গরম পরিবেশে যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে তবে যাবার আগে, সেখানে গিয়ে, এবং ফিরে আসার পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
- গরম আবহাওয়ায় শারীরিক পরিশ্রম করার সময় নোনতা খাবার যেমন বাদাম এনার্জি বার গ্রহণ করুন
- শরীর শীতল করতে এবং ঘাম বন্ধ করতে কাজ থেকে মাঝে মাঝে বিরতি নিন
- অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং চিনি যুক্ত পানীয় পান করাথেকে বিরত থাকুন
- রোদে গেলে ছাতার ব্যবহার করুন
APRC Business Values
At APRC our culture comes to life through three core values:
We guide our clients through difficult issues, bringing our insight and judgment to each situa- tion. Our innovative approaches create original solutions to our clients’ most complex domes-tic & multi jurisdic tional deals and disputes.
By thinking on behalf of our clients every day, we anticipate what they want, provide what they need & build lasting relationships. These are the concept that shape our distinctive culture & differentiate us from others.
By thinking on behalf of our clients every day, we anticipate what they want, provide what they need & build lasting relationships. These are the concept that shape our distinctive culture & differentiate us from others.
We guide our clients through difficult issues, bringing our insight and judgment to each situa- tion. Our innovative approaches create original solutions to our clients
Comments
Mellisa Doe
February 12, 2025We guide our clients through difficult issues, bringing our insight and judgment to each situation. Our innovative approaches create original solutions
Christopher Jonson
February 12, 2025With a deep understanding of every situation, we empower our clients to make informed decisions. Our commitment to excellence drives us to deliver impactful solutions that create lasting value.
Mellisa Doe
February 12, 2025We navigate complex challenges with expertise, providing clarity and strategic direction. Our forward-thinking mindset enables us to develop unique and effective solutions tailored to each client’s needs.