শীত আসলে আমাদের বাড়ির বয়স্কদের একটাই চিন্তা এই বুঝি ব্যাথা-বেদনা বেড়ে গেল। আসলেই কি ব্যথা বাড়ে ? আসুন আমরা জেনে নেই শীতে ব্যথা বেড়ে যাওয়ার কারণ এবং কিভাবে আমরা ব্যথামুক্ত থাকতে পারি ।

শীতকালে জয়েন্ট ও মাংসপেশির ব্যথা বাড়ার প্রধান কারণ তাপমাত্রা। এই সময় আমাদের শরীরের বায়োমেট্রিক চাপ কমে যায়, ফলে আমাদের সেল গুলো ফুলে যায় এবং এবং একটা আরেকটার উপর চাপ প্রয়োগ করে । যখন সেল গুলো ফুলে যায় তখন নার্ভ এন্ডিং এ নার্ভের ওপরও চাপ প্রয়োগ করে ফলে ব্যথা বেড়ে যায়।

শীতকালে আমাদের শরীরের ভাইটাল অর্গান গুলোকে সচল রাখতে ও শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বজায় রাখতে হাত ও পায়ের রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। যা আমাদের জয়েন্ট এবং মাংসপেশি গুলোকে স্টিফ করে তোলে এবং জয়েন্ট এবং মাংসপেশী ব্যথার অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও শীতকালে আমাদের শরীরের থার্মাল রিসেপ্টর গুলো আরো বেশি এক্টিভ হয়ে যায় যা আমাদের শরীরের ব্যথার রিসেপ্টর গুলোকে এক্টিভেট করে এবং যাদের পূর্বে থেকে ব্যথার সমস্যা আছে তাদের ব্যথার অনুভূতিগুলোকে আরো বাড়িয়ে তোলে।

এখন আমরা জানবো এই শীতে কিভাবে ব্যথা মুক্ত থাকতে পারি

ব্যাথামুক্ত থাকার প্রথম এবং প্রধান উপায় হচ্ছে নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন।

• নিয়মিত হাঁটাচলা ও শারীরিক কার্যকলাপ চালিয়ে যাওয়া
• দিনে কমপক্ষে আধা ঘন্টা শরীরে সূর্যের আলো লাগানো
• গোসলে হালকা কুসুম গরম পানির ব্যবহার
• বেশি করে পানি পান করা

খাবার

• আমাদের খাদ্য তালিকার অনেক খাবার (যেমন প্রক্রিয়াজাতকৃত খাবার, অধিক চিনিযুক্ত খাবার, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, ইত্যাদি) আমাদের ব্যথা বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করে, আবার অনেক খাবার ব্যথা উপশমে সাহায্য করে যেমন ভিটামিন সি, ডি, ওমেগা ফ্যাটি এসিড ইত্যাদি।
• আর একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মহান আল্লাহ তালা আমাদের সুস্থ রাখতে ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে খাদ্য তালিকার ও একটা ব্যালেন্স করে দিয়েছেন। বিভিন্ন গবেষণা থেকেও দেখা যায় শীতকালীন ফল ও সবজি শীতের কারণে সৃষ্ট রোগবালাই প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

নিয়মিত ব্যায়াম করা

• যার মাধ্যমে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে
• জয়েন্টের মোবিলিটি বাড়ায়
• মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে এবং হাড় মজবুত রাখে

যাদের হাঁটু ব্যথা, কোমর ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা, কাঁধে ব্যথা, হাতে ব্যথা এই ধরনের ব্যথার সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এই শীতে ব্যাথামুক্ত থাকতে আপনার নিকটস্থ একজন কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্ট এর কাছ থেকে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিন সুস্থ থাকুন।

APRC Business Values

At APRC our culture comes to life through three core values:

We seize opportunities to innovate and grow

We are one firm with a shared sense of purpose

We care about each other and the world around us

We guide our clients through difficult issues, bringing our insight and judgment to each situa- tion. Our innovative approaches create original solutions to our clients’ most complex domes-tic & multi jurisdic tional deals and disputes.

By thinking on behalf of our clients every day, we anticipate what they want, provide what they need  & build lasting relationships. These are the concept that shape our distinctive culture & differentiate us from others.

By thinking on behalf of our clients every day, we anticipate what they want, provide what they need  & build lasting relationships. These are the concept that shape our distinctive culture & differentiate us from others.

We guide our clients through difficult issues, bringing our insight and judgment to each situa- tion. Our innovative approaches create original solutions to our clients